aeroby w tygodniu

[...] :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane kanapki serki Co lubisz jeść na obiad : ryby mięso warzywa kasze( nie znoszę ziemniaków) Co jako przekąskę : owoce jogurty [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x kick boxing, 1x mma, 3x w tygodniu aeroby 40 minut Cel : redukcja Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] i insulinoodporność zrobi robotę w masowaniu. A teraz podsumowanie dnia mimo, że się jeszcze nie skończył. 01.03.2013 Pierwszy raz w tym tygodniu odpuścilem sobie aeroby z rana. Po obudzeniu czułem przemęczenie i brak ochoty. Popołudniowy trening zgodnie z planem. Biceps: -Superserie: młotki 16 kg po 6 powtórzeń+ uginanie samej sztangi [...]

[...] musisz teraz zabrać się za budowanie masy, bo na razie z tego co widzę straciłeś bf, ale mięśnie same się nie wyrobią. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, ona, niski bf, aeroby i ewentualnie jeden trening brzucha w tygodniu daje ładne mięśnie. Nie mówię oczywiście, że masz zaniechać siłownię - mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy [...]

[...] i w miarę szybkiej redukcji! Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, 2 razy w tygodniu 1,5 h na treningi kicka i raz mma. Zamierzam biegać 3 razy w tygodniu po 40 minut (aeroby). Z supli biorę bcaa, białeczko i zacząłem kreatynę i tutaj pierwsze pytanie czy na redukcji brać kreatynę ( jabłaczan CM3) czy raczej sobie odpuścić???? Poczytałem [...]

[...] max 500kcal najlepiej z węglowodanów i trochę z tłuszczy.Siłownie zmienił bym na 3x w tygodniu, 3x bieganie najlepiej z 10 minut truchtu a później bieganie interwalami, aeroby tak jak są. Po 2 zobacz ile ma pierwsze śniadanie i ile ma obiad kcal , zbyt dużo jajek moim zdaniem zamień jajka np na jakieś warzywo( ja2 i 5 np mam pomarańcz i [...]

No sluchaj, bo chce normalnie cwiczyc(trening FWB, a po nim aeroby jakies 30-40 minut z tego co mi radzono) w poniedzialek, srode i piatek. To interwaly mysle ze moge wtorek, czwartek i sobota(3x w tygodniu).

[...] oko ,z ograniczeniem całkowicie cukrów prostych . Trening FBW 4X8 do tego 3 dni aerobów i interwały 2 razy w tygodniu . Wygladało by to tak PON- siłownia 30 min przerwy aeroby WT - interwały SRD - siłownia 30 min przerwy aeroby CZW - interwały PT - siłownia 3- min przerwy aeroby Zamierzam zakupic białko oraz BCAA do uzupełnienia braków. Na [...]

[...] użyciu tylko i wyłącznie własnego ciała a po takim treningu trwającym 20-25 minut po prostu nie żyjesz. Zrobisz takie różne treningi 3 razy w tygodniu, w dwa dodasz porządne aeroby i myślę że efekt będzie na wyciągnięcie ręki :) Poczytaj o tym i napisz czy się zdecydujesz na tamto czy trwasz w FBW. Co do kolejności ćwiczeń to ja nie napisałem [...]

[...] żeby utrzymać wagę mam zjadać 3,100 kcal przy dużej aktywnosci fizycznej (trening 3x-5x w tygodniu) - no ja planuje poniedziałek, środa, piątek siłowy, a wtorek i czwartek aeroby. Nie jestem pewien co do tego czy aż tyle kalorii potrzebuje, gdyż wcześniej nigdy tak dużo nie jadlem. Mam 17 lat, ważę 70kg i mam 177cm wzrostu. Co prawda mam troche [...]

PoTRENINGOwO: ryż, pierś kurczaka i mix sałat z miodowym vinaigrettem astral: możesz ewentualnie jakieś lekkie aeroby sobie robić ze 3x w tygodniu, żeby nie zrezygnować zupełnie z aktywności :-) Ale treningi siłowe odpuść.

[...] na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że jestem przetłuszczona i mam mało mięśni do tego mega sflaczałe ciało. Najgorsze są uda, takie wiotkie i wszystko tam lata mi między [...]

[...] nóg - bo jest to duża grupa mięśniowa, co daje duże efekty w pozbywaniu się tkanki tłuszczowej, lecz niektórzy nie mogą tego zrozumieć :) Podsumowując wszystko powyżej - zacznij od ogarnięcia i ułożenia diety, wrzuć rozpiskę, poczytaj o treningu i dopasuj pod siebie np. 3 razy w tygodniu, do tego aeroby i ew. interwały jeśli dasz radę. pozdrawiam

Dzisiaj odbył się trening pleców i barków po tygodniu przerwy Trenowano: aeroby, plecy, naramienne trucht w tempie 8km/h Seria nr 1: czas: 00:10 Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 8kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 8kg Seria nr [...]

Witam,mam do was takie pytanko,kolezanka poprosila mnie abym zapytal sie,jaki mogla by stosowac trening na rzezbe na silowni + aeroby co i jak ,ile seri jakie cwiczenia jakie aeroby,prosil bym w jej imieniu o pomoc,jest poczatkujaca a ja sie na tym kompletnie nie znam,wiec nie wiem co z czym i gdzie szukac... czy byla by mozliwosc podeslania [...]

Mięśnie budujesz poprzez trening to jest bodziec. Masę zyskujesz poprzez dodatni bilans kaloryczny w diecie, jedyne co możesz zrobić to ograniczyć węglowodany zwiększyć ilość białka, do tego aeroby x3 w tygodniu. Nie ma czegoś takiego jak redukcja i masa jednocześnie..

Patrząc na staż możesz się zabrać za to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html tutaj masz trening z tego artykułu: -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off i teraz tak, basen uwzględniłeś praktycznie w każdym dniu treningowym, jest to spowodowane uprawianiem zawodowo [...]

Napisz coś więcej o sobie,za mało danych mamy o Tobie.Jak wyglądają posiłki,jaka aktywność fizyczna,ile razy w tygodniu.Bo z tych danych co napisałeś to mogę Ci odpowiedzieć tak:odpowiednia dieta+aeroby+trening siłowy.

[...] Nie chcę i nie szukam problemu - jestem zadowolony ze swojego poziomu tłuszczu, nie chcę mieć oponki :) Odnośnie aerobów to dzisiaj od trenera personalnego usłyszałem, że aeroby nawet dłuższe niż 15min zaburzają warunki do budowania masy mięśniowej i powinienem je porzucić całkowicie, z wyjątkiem rozgrzewki czy krótkiego marszu pod koniec [...]

26.02.2013 - DT Menu: http://img90.imageshack.us/img90/6743/dieta20130226.png Trening: http://img4.imageshack.us/img4/5366/treningi26022013.png Opis: Menu: Skład wybierałem sam, liczenie z kalkulatorem do danych, jakie miałem od faftaq'a (kcal+makroskładniki). Posiłek nr 2 to nie wiem czy dobrze wyliczyłem - to sałatka burakowo-ryżowo-kurczakowa. [...]